Muito se ouve falar sobre os tais exercícios aeróbios e anaeróbios , mas você sabe a diferença? Estes termos tem relação ao tipo de metabolismo energético utilizado, o anaeróbio por exemplo, não se aproveita do oxigênio como produtor de energia.
Logo, a diferença entre eles esta na presença do oxigênio, enquanto os aeróbios são exercícos voltados ao gasto calórico e desenvolvimento do sistema cardiovascular, os anaeróbios são exercícios que trabalham os musculos, favorecendo assim, o desenvolvimento muscular.
Separamos alguns exemplos desses exercícios, que você pode incluir na sua rotina e ter uma vida mais saudável.
Aeróbios
1 - Natação
2 - Pular corda
3 - Caminhada
Anaeróbios
O mais famoso e mais praticado anaeróbio é o bom e velho levantamento de pesos, existem diversos exercícios, para diversos agrupamentos musculares, selecionamos então, três dos mais famosos.
1 - Supino
2 - Levantamento Terra
Um dos exercícios mais completos em quesito de agrupamentos recrutados, o levantamento terra, tange a região lombar, pernas, trapézio e glúteos, além de ser um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso. Apesar de sua eficiência comprovada, o Levantamento terra exige muita técnica e uma postura excelente, e se não realizado de maneira correta, pode acarretar lesões sérias
3 - Agachamento
Excelente exercício para a parte inferior do corpo, o agachamento recruta os músculos das coxas, quadris e nádegas, bem como ossos, ligamentos e inserção dos tendões em toda a parte inferior do corpo. Deve ser realizado com a ajuda de um profissional
Nossa lista possui um propósito informativo, não se deve realizar nenhum dos exercícios citados sem a orientação de um profissional
